Chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt đối với não bộ và tim mạch. Dưới đây là 5 món ăn giàu chất béo tốt mà phụ huynh nên bổ sung vào chế độ ăn của trẻ:
1. Bơ hạt
Được làm từ đậu phộng, hạnh nhân hoặc hạt điều, bơ hạt chứa chất béo lành mạnh và protein. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin E và magiê, là lựa chọn tiện lợi và bổ dưỡng cho bữa ăn nhẹ của trẻ.
2. Quả bơ
Giàu chất béo không bão hòa đơn, quả bơ giúp cải thiện sức khỏe não bộ và tim mạch. Chúng cũng chứa vitamin, kali, chất xơ và folate. Phụ huynh có thể thêm bơ vào salad, sinh tố hoặc kem để tăng cường chất béo lành mạnh cho trẻ.
3. Cá
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi cung cấp axit béo omega-3, cần thiết cho sự phát triển của não và sức khỏe tổng thể. Omega-3 giúp giảm viêm và duy trì sức khỏe tim mạch. Chế biến cá nướng hoặc sốt sẽ tạo ra món ăn thơm ngon, dễ ăn cho trẻ.
4. Các loại hạt
Hạt chia, bí ngô, hướng dương, óc chó đều cung cấp chất xơ, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng dễ dàng được thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc salad, giúp tăng cường dưỡng chất có lợi cho trẻ.
5. Dầu ôliu
Chứa chất béo tốt cùng vitamin E và chất chống oxy hóa, dầu ôliu giúp cải thiện chức năng nhận thức và tim mạch. Sử dụng dầu ôliu trong các món xào hoặc salad sẽ tạo ra món ăn bổ dưỡng và thơm ngon cho trẻ.
Việc bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện và tăng cường sức khỏe cho trẻ.
Click Mua Lẻ Các Sản Phẩm “Khám Phá Các Nguyên Liệu Nấu Ăn - Làm Bánh - Sốt Chấm - Bơ - Kem Sữa - Phô Mai - Xúc Xích Tươi”
Writing: Hòa Seller - 2redfood.com